Blåbår/hallon smootie
Smootie är perfekt till mellanmål eller som snabb-frukost som man kan ta med sig om man är lite stressad på morgonen. Det går lätt att fixa på några minuter och kan även göras i förväg och förvaras i kylskåpet. Jag har garnerat med lite apelsinjucie för lite extra c-vitamin och jucien hjälper dessutom blåbären och hallonen att tina upp lite snabbare. Om man är lite stressad så rekomenderar jag att tina dessa i förväg. Nu ska jag sätta mig i utehuset och njuta av dessa tillsammans med lilla mamma.
Recept
3dl hälsoyoghurt blåbår/vanilj
1 ½ dl frysta blåbär
1 dl frysta hallon
½ Färskpressad Citronsaft
1 banan
1 ägg
Garnering:
½ dl blåbår
½ dl hallon
Apelsinjucie från 2 Apelsiner
Häll ned yoghurten, blåbären, hallonen, bananen och ägget.
Pressa citronsaft ur ½ citron. Mixa och håll upp smootien i ett stort glas. Garnera slutligen
med blåbär, hallon och apelsinjucien. Låt stå i några minuter. Färdig att drickas!
Kul att veta fakta:
Blåbär sunt att äta eftersom de är proppfulla med antocyaniner som håller dig borta från förkyldningar och lindrar halsinflammationer. Studier har även visat att ämnena kan bromsa utvecklingen av cancerceller. De har också ett högt innehåll av c-vitamin som stärker immunförsvaret och skyddar mot blodproppar.
Ägg är sunt att äta eftersom de innehåller mycket protein samt innehåller nyttiga fettsyror som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Ägg är även rikt på E-vitamin och D-vitamin, som är immunförsvarsstärkande och bland annat hjälper kroppens upptagning av skelettstärkande kalk.
Bananer är sunt att äta eftersom de innehåller mycket B6-vitamin och kolhydrater. Bådera främjar bildandet och hormonet serotonin som gör dig pigg och avstressad. Frukten är förövrigt mycket fettfattig, vilket är till fördel för midjemåttet. För mycket magfett ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Förövrigt är banan ett sunt mellanmål som mättar bättre än en syrlig frikt som exempelvis äpple. Banan är även perfekt att ta innan ett träningspass.
Apelsiner är sunt att äta eftersom de har en unik kombination av matsmältningsfrämjande kostfibrer. Dessa fibrer påverkar ens kropp och hälsa positivt och förebygger även cancer och cirkulationssjukdomar.
Hallon är sunt att äta eftersom de är fulla med antioxidanter vilket stärker immunförsvaret. Antioxidanter skyddar dig även mot åderförkalkning och därmed blodproppar. Även hallon hallon har ett högt innehåll av matsmältningsfrämjande kostfibrer.
Blåbär sunt att äta eftersom de är proppfulla med antocyaniner som håller dig borta från förkyldningar och lindrar halsinflammationer. Studier har även visat att ämnena kan bromsa utvecklingen av cancerceller. De har också ett högt innehåll av c-vitamin som stärker immunförsvaret och skyddar mot blodproppar.
Ägg är sunt att äta eftersom de innehåller mycket protein samt innehåller nyttiga fettsyror som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Ägg är även rikt på E-vitamin och D-vitamin, som är immunförsvarsstärkande och bland annat hjälper kroppens upptagning av skelettstärkande kalk.
Bananer är sunt att äta eftersom de innehåller mycket B6-vitamin och kolhydrater. Bådera främjar bildandet och hormonet serotonin som gör dig pigg och avstressad. Frukten är förövrigt mycket fettfattig, vilket är till fördel för midjemåttet. För mycket magfett ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Förövrigt är banan ett sunt mellanmål som mättar bättre än en syrlig frikt som exempelvis äpple. Banan är även perfekt att ta innan ett träningspass.
Apelsiner är sunt att äta eftersom de har en unik kombination av matsmältningsfrämjande kostfibrer. Dessa fibrer påverkar ens kropp och hälsa positivt och förebygger även cancer och cirkulationssjukdomar.
Hallon är sunt att äta eftersom de är fulla med antioxidanter vilket stärker immunförsvaret. Antioxidanter skyddar dig även mot åderförkalkning och därmed blodproppar. Även hallon hallon har ett högt innehåll av matsmältningsfrämjande kostfibrer.
Kommentarer
Trackback
